mi fotki

[...] silka, w miare dobry klimat, i co najwazniejsze w godzinach w ktorych ja przewaznie chodze jest malo osob to sobie spokojnie mozna pocwiczyc na czym sie chce bede robil fotki maszyn na ktorych cwicze a niewiem jak sie nazywaja musialem zmienic sikle bo przy masie na tamtej starej brakowalo ciezarow bo maks wszystko z silki na sztange 165kg [...]

tu fotki tego ostatniego. Tak jak napisalem IMO on najlepiej wyglada z nich 3 oczywiscie nie liczac mnie Nie robilem z nimi fotek bo po mimo ze jestem wiekszy to bede wygladal gozej bo oni sa 5 tyg przed zawodami a ja od 5 na diecie z masla orzechowego wiec wiadomo ze pociachane miecho wyglada na wieksze. Za rok palnuje ich rozniesc na zawodach [...]

[...] wiem że nuda ale ciężko z czasem ciągle albo jedzenie albo ktoś przyjdzie po mnie albo to znowu siłka i ogólnie nie często zaglądam na kompa. A więc tak mówię od razu że fotki z formą będą tylko i wyłącznie w podsumowaniu bo chce sprawić miłą niespodziankę a jak na razie idzie fajnie :) 26 dzień z cyklu który planuje na około 45 dni czyli [...]

[...] 6. Posiłek: 35g ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kury, 15ml oliwy z oliwek W końcu dieta nie jest tak jałowa jak przed debiutami, nareszcze mogę odżyć :) Wrzucam fotki posiłków: http://imageshack.us/a/img10/6234/20130325233134.jpg http://imageshack.us/a/img20/8847/20130325201114.jpg http://imageshack.us/a/img23/2639/20130325062449.jpg [...]

[...] 15g orzechów włoskich Mega polecam wszystkim kanapkę z pumpernikla posmarowanego awocado ze szprotkami wędzonymi, coś niesamowitego, mógłbym to jeść na tony. Wrzucam fotki posiłków: http://imageshack.us/a/img833/601/20130327232841.jpg http://imageshack.us/a/img832/2411/20130328062713.jpg [...]

[...] jednego pełnowartościowego posiłku na 150 g słodkości odbiła mi się czkawka bo wieczorem o 18-19 już byłem głodny co mi się standardowo nie zdarza jak wcinam z głową. mam fotki ale to śniadania już było wstawiane wiec opuszczam. Dzisiaj spróbuję zrobić test prawidłowo na barki z rękami w poziomie;-) nagram i wieczorem wrzucę. Domsy po [...]

[...] ze z ta dieta bedzie mi zle wychodzilo to postaram sie dac trening na wieczor operacja robiona w anglii...refundowana dzieki wszystkim za wypowiedzi! Dzisiaj zamieszcze tez poprawiona diete! Mam zamiar co miesiac robic fotki i zobaczymy czy sa efekty...jak nie bedzie to trzeba cos zmienic! Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-13 11:51:04

[...] w odpowiednim fragmencie wpisze tylko ciekawostki i jakieś nowinki które mnie naszły od strony refleksyjnej;-) Jutro z rana planuje wreszcie zrobić pomiary i może jakieś fotki uda się popstrykać. Będzie potem możliwość porównania bo puki co tylko opinia wzrokowo pozostaje szczególnie osób trzecich. [...]

[...] trakcie i przy mojej predyspozycji już to się lekko odbija w pewnych miejscach{{:-({{:-({{:-( Ps. chyba zgłoszę się do roli nowego Bat-mana :-D:-D:-D Niestety pozostałe dwie fotki zbyt duże a w pracy nie mam jak zmniejszyć na kompie więc wrzucę następnym razem albo juz wrzucę nowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38fa25d3723a4df7820889d9b911d8a4.JPG [...]

[...] że przypadł mi do gustu a dokładnie "Cała prawda o Cross Fit" a to z racji tego, że mam dwa zdania na temat tego treningu.... Czytał to ktoś??? Jeśli chcecie to wrzuce fotki z art do poczytania i do dyskusji u mas w dziale, bo na pewno zdania będą podzielone a tu myslę, że nikt się do nas nie przyczepi o dwojakie zdania na ten temat. [...]

Tydzień 4/4 (dynamika) Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Rozciąganie Plyo niestety muszę znowu ominąć, gdyż ostatnie 4 dni były masakrą... Codziennie po kilka godzin na boisku, mecze, dunki na niższych koszach... Nogi muszą odpocząć... Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 6x2 132,5kg - unoszenie sztangi ze stojaków ? x [...]

[...] pewnie zapylają na impressski \-) Kiedyś bym im zazdrościła, a dziś.. hehe dzień bez treningu dniem straconym :D Saida --> Jutro pomiary i mam nadzieję z rańca mi cykną fotki :-) Dziś miska na starym rozkładzie, chcę poczekać na "prezentację" mojej marnej sylwetki na fotkach :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f510ae2e53043ddbac364bf1df4749c.png

[...] zbiły - niestety wciąż problemem jest tłuszczyk. O - i zmniejszył się celulit i zniknęły rozstępy :) To jest to co zauważyłam ja - czekam na wasze opinie. Dorzucam obiecane fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32264211ec0e4cd5ad3d13c322645add.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49687f97bd75476293525c0147d7f5b3.jpg [...]

Ok, przetrwałam wyjście pracowe - śledzi w oleju jednak nie było, zjadłam pstrąga z grilla i ..różyczkę kalafiora i brokuła, aha i parę pieczarek niestety posolonych. Dziś mam dzień pstrąga jak widać...chyba długo się nie skuszę na niego :-> https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_05.png picie: woda, kawa, pokrzywa ~5l wszystkiego warzywa: [...]

[...] witamin jak zawsze. Podsumowanie : Trening do dupy, bo przedtreningówka wogole nie zadziałała,ba slabiej sie czulem niż na czymklowiek :(.. I taki rodzynek, wygrzebałem fotki ze stydznia 2013roku także porównanie niżej z obecną "formą" Mogłoby być lepiej. Ale nie jest:) wydaje mi się że i tak jak na taki okres czasu jest spoko. [...]

[...] No to tyle :). "forma" jw , dziś ogólnie słaby dzień jeżeli chodzi o energie.. Może przez to że wczoraj chodziłem 4h po sklepie podczas tej miłej kontroli.. A teraz fotki. /SFD/Images/2015/11/19/3e38b6d4121d424e94292adb4b596e39.jpg /SFD/Images/2015/11/19/92b08907eefe4e01bdba0a424b513231.jpg [...]

DZIEŃ 2 - 21.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2939af4a74e47f7b3e1b13e11ec0be4.png a fotki poglądowe jakieś będą? powodzenia Pomimo tego co pisałem w pierwszym poście coś jednak wstawię jutro. Czy będzie możliwość przeniesienia zdjęć do pierwszego postu? Nie wiem jak w inne dni, ale pamiętaj o jakimś źródle wapnia, np [...]

[...] dopiero czwarty trening. Pierwszy i drugi posiłek- naleśniki. Dałem dżem niskosłodzony pieczone jabłko z cynamonem + twaróg + wiórki kokosowe jako nadzienie i wyszło super! (fotki poniżej). W sumie ryż z kurakiem i mozarellą też zły nie był... Cieszy mnie zainteresowanie dziennikiem. Postaram się nie zawieść oczekiwań. Piosenka na dziś: Planet [...]

wczoraj zakończyłem cykl redukcyjny efekty po nim to -0,7kg i 2cm wniej w talii, całkowite wyniki to : waga 81,5 pas 78 talia 75 BF ok 13% w tym tyg pomiar maxów i czas na świateczne SD, fotki wkleje jutro bo mi bateria siadła w aparacie

co tydzień daje znac fotki co 2 miechy wstawiam :-D chyba że częsciej chcecie coś czytac otworzyłem ostatnio vanilie Hi teca Whey Protein, tez słodka i sie tez pieni, ale już mi podesżły oba smaki i jest ok:-D 100% lepsza truskawka hi teca niż treca Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-01-23 06:05:44